Femkamp lekar: 10 enkla och galet roliga tips

Här får du tio snabba, lättfixade lekar som passar för en femkamp i trädgården, på stranden eller i parken. Varje lek har kort förklaring, materiallista, förslag på hur ni räknar poäng och enkla varianter så att alla kan vara med — oavsett ålder eller nivå.

10 enkla femkampslekar

1. Ägg- och skedstafett

Material: träskedar och ägg (råa eller plastäggen för mindre röra).

• Upplägg: Dela upp i lag. Varje spelare balanserar ett ägg på skeden och går eller springer en bestämd sträcka fram och tillbaka utan att tappa det.
• Poäng: Först till mål ger flest poäng; alternativt tid på bästa varv räknas.
• Variant: Använd potatis eller pingisboll för barn eller vid dåligt väder.

2. Säcklöpning

Material: säckar eller stora kuddvar/tygpåsar.

• Upplägg: Klassisk hopptävling i säck över en banlängd. Kan köras individuell eller stafett.
• Poäng: Placering per omgång eller snabbast tid.
• Variant: Kortare banor för yngre deltagare, längre för utmaning.

3. Trebenstafett

Material: band eller scarfar för att binda ihop ett ben per par.

• Upplägg: Par binds ihop i ett ben och ska samarbeta för att ta sig fram en sträcka snabbast möjligt.
• Poäng: Tid eller placering.
• Variant: Lägg till hinder för högre svårighetsgrad.

4. Vattenballongkast

Material: vattenballonger.

• Upplägg: Ställ upp i par på en viss distans; kasta vattenballongen fram och tillbaka och kliv ett steg bak efter varje lyckat kast. Sista paret med hel ballong vinner.
• Poäng: Placering per omgång eller antal lyckade kast.
• Tips: Ha handdukar och soppåsar redo för städning.

5. Ringkastning

Material: ringar (rep- eller plastvarianter) och några pinnar eller flaskor som mål.

• Upplägg: Ställ upp mål på olika avstånd. Spelare får ett antal kast vardera; träff ger poäng beroende på avstånd.
• Poäng: Summera träffarna efter bestämt antal rundor.
• Variant: Använd flaskor med olika poängvärde för mer strategi.

6. Muggkast (knockdown)

Material: plastmuggar och en mjuk boll.

• Upplägg: Stapla muggar i en pyramid. Varje spelare får tre kast per omgång för att fälla så många muggar som möjligt.
• Poäng: Antal välta muggar räknas; högst totalt efter omgångar vinner.
• Variant: Sätt poäng på specifika muggar för variation.

7. Hula hoop-utmaning

Material: hula hoop.

• Upplägg: Tävla om vem som kan hålla hoop'en snurrande längst, eller kör elimination där sista kvar vinner.
• Poäng: Placering per runda eller tid i sekunder om ni vill räkna mer precist.
• Variant: Prova olika kroppsdelar (arm, fot) för extra svårighet.

8. Blindbygge (lagstafett)

Material: byggmaterial som klossar, lego eller kortlek; ögonbindel.

• Upplägg: En person i varje lag blir ögonbunden och får muntliga instruktioner av lagkamrater för att bygga ett torn eller mönster. Snabbast och mest korrekt vinner.
• Poäng: Tid + korrekthet (till exempel full poäng för rätt konstruktion, minus för fel).
• Variant: Växla vem som är blind i varje runda så alla får prova.

9. Mini-frisbeegolf

Material: frisbees och mål (hinkar, koner eller uppmålade ytor).

• Upplägg: Skapa en kort bana med 5–9 hål. Varje spelare kastar från tee, räknar antal kast till mål.
• Poäng: Fåast antal kast totalt vinner.
• Variant: Gör banan enklare för yngre deltagare eller lägg till svåra hinder för vuxna.

10. Snabbklädsel (på- och av-stafett)

Material: en hög med kläder och accessoarer per lag (t.ex. hatt, jacka, skor).

• Upplägg: Första spelaren springer fram, klär snabbt på sig bestämda plagg, springer tillbaka och nästa i laget ska ta av sig och sätta på sig något annat — eller tvärtom. Först komplett lag vinner.
• Poäng: Placering per omgång eller tid.
• Variant: Lägg till roliga regler som att en hatt måste sitta felvänt för extra humor.

Poängräkning, tid och tiebreak

Ett enkelt poängsystem gör tävlingen överskådlig: 1:a plats = 10 poäng, 2:a = 7 poäng, 3:e = 5 poäng, 4:e = 3 poäng och 5:e = 1 poäng. Anpassa skalorna efter antal lag. Alternativt kan ni mäta tid och omvandla till poäng (kortare tid = fler poäng).

För att avgöra oavgjort: välj en snabb tiebreak-övning som kort sprint, ett kast mot mål eller en snabb hula hoop-omgång. Håll tiebreak enkel och kort för att behålla tävlingsglädjen.

Praktiska tips och säkerhet

• Tänk på underlaget: gräs är snällt vid fall, asfalt kräver mer försiktighet.
• Ha första hjälpen-kit och vatten till hands, särskilt vid varma dagar.
• Anpassa lekar för barn och deltagare med begränsad rörlighet — erbjuda lugnare uppgifter eller lagroller där man inte behöver springa.
• Vid vattenballonger eller ägg: skydda elektronik och värdesaker och bestäm ett område där det är okej att bli blöt eller kladdig.
• Kommunicera regler tydligt innan varje gren så konflikter undviks.

Packlista för en enkel femkamp

• Ägg eller plastägg, skedar
• Säckar eller stora kuddvar
• Band för trebenstävling
• Vattenballonger och hink
• Ringar eller rep för ringkastning
• Plastmuggar och en mjuk boll
• Hula hoop, frisbees
• Byggmaterial för blindbygge (klossar, lego etc.)
• Extra kläder och accessoarer för snabbklädsel
• Tejp, koner och sax/kniv (hanteras av vuxna)